Author name: kitchenmadehealth.com

అసమతుల్యత

హార్మోన్ల యుద్ధం: మీ శరీరంలో అసమతుల్యత ఉందో లేదో తెలిపే లక్షణాలు, కారణాలు మరియు 7 అద్భుతమైన సహజ నివారణ చిట్కాలు!

ఆరోగ్య చిట్కాలు, ఆహారం & పోషణ, ఇంటి చిట్కాలు, బరువు తగ్గడం & ఫిట్‌నెస్

పరిచయం మన శరీరాన్ని నియంత్రించే రహస్య రసాయన దూతలు హార్మోన్లు (Hormones). ఇవి థైరాయిడ్ గ్రంథి (Thyroid Gland), అడ్రినల్ గ్రంథులు (Adrenal Glands) మరియు పునరుత్పత్తి అవయవాల (Reproductive Organs) వంటి అంతఃస్రావ గ్రంథుల (Endocrine System) నుండి విడుదలవుతాయి. ఈ హార్మోన్లు గుండె కొట్టుకోవడం నుండి నిద్ర, మానసిక స్థితి, జీవక్రియ మరియు పునరుత్పత్తి వరకు ప్రతిదీ నియంత్రిస్తాయి. ఒక చిన్న టీస్పూన్ హార్మోన్ల పరిమాణంలో తేడా వచ్చినా, అది మొత్తం శరీర వ్యవస్థపై […]

హార్మోన్ల యుద్ధం: మీ శరీరంలో అసమతుల్యత ఉందో లేదో తెలిపే లక్షణాలు, కారణాలు మరియు 7 అద్భుతమైన సహజ నివారణ చిట్కాలు! Read More »

gut health

ఆరోగ్యానికి మూలం: మీ పేగు ఆరోగ్యం బాగోలేకపోతే కనిపించే 5 ప్రమాదకర లక్షణాలు! ఇంట్లోనే ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు ఎలా తయారుచేయాలి?

ఆరోగ్య చిట్కాలు, ఆహారం & పోషణ, ఇంటి చిట్కాలు, బరువు తగ్గడం & ఫిట్‌నెస్

మన శరీరాన్ని ఒక మహానగరంగా (Metropolis) భావిస్తే, పేగు (Gut) అనేది దాని యొక్క శక్తి కేంద్రం (Powerhouse) మరియు ప్రధాన వ్యర్థ శుద్ధి కేంద్రం. ఈ పేగులోనే దాదాపు 70% రోగనిరోధక శక్తి (Immunity) ఉత్పత్తి అవుతుంది. అందుకే ఆయుర్వేదం ప్రకారం, ఆరోగ్యానికి మూలం బలమైన జఠరాగ్ని (Digestive Fire) లోనే ఉంది. నిజానికి, మన పేగులో ట్రిలియన్ల కొద్దీ సూక్ష్మజీవులు (Microorganisms) ఉంటాయి. వీటిని మైక్రోబయోమ్ (Microbiome) అంటారు. ఇవి మంచి మరియు చెడు

ఆరోగ్యానికి మూలం: మీ పేగు ఆరోగ్యం బాగోలేకపోతే కనిపించే 5 ప్రమాదకర లక్షణాలు! ఇంట్లోనే ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు ఎలా తయారుచేయాలి? Read More »

natritional millets

అన్నం కంటే అద్భుతం: రాగులు, కొర్రలు, అరికెలు – ఈ మిల్లెట్స్‌తో మధుమేహం (Diabetes) & బరువు నియంత్రణ ఎలా సాధ్యం?

ఆరోగ్య చిట్కాలు, ఆహారం & పోషణ, ఇంటి చిట్కాలు, డయాబెటిస్ & ఆయుర్వేద చిట్కాలు, బరువు తగ్గడం & ఫిట్‌నెస్, మెంటల్ వెల్‌నెస్

ఒకప్పుడు మన తాతముత్తాతల ఆరోగ్య రహస్యం ఈ చిరుధాన్యాలు (Millets). వీటిని “పౌష్టికాహార భాండాగారాలు” (Nutritional Powerhouses) అని పిలవవచ్చు. కాలక్రమేణా, తెల్ల బియ్యం (White Rice) మరియు గోధుమ (Wheat) వినియోగం పెరగడంతో, మన సాంప్రదాయ ఆహారమైన రాగులు (Finger Millet), కొర్రలు (Foxtail Millet), జొన్నలు (Jowar) వంటి దేశీయ ధాన్యాలు మన వంటగది నుండి అదృశ్యమయ్యాయి. అయితే, ఆధునిక జీవనశైలి వ్యాధులైన మధుమేహం (Diabetes), అధిక బరువు (Obesity), గుండె సమస్యలు (Heart

అన్నం కంటే అద్భుతం: రాగులు, కొర్రలు, అరికెలు – ఈ మిల్లెట్స్‌తో మధుమేహం (Diabetes) & బరువు నియంత్రణ ఎలా సాధ్యం? Read More »

బూడిద గుమ్మడికాయ: దీన్ని ‘దివ్య ఔషధం’ అని ఎందుకు అంటారు? – బరువు తగ్గడం నుండి మెదడు ప్రశాంతత వరకు 9 అద్భుత ప్రయోజనాలు!

ఆరోగ్య చిట్కాలు, ఆహారం & పోషణ, ఇంటి చిట్కాలు, డయాబెటిస్ & ఆయుర్వేద చిట్కాలు, బరువు తగ్గడం & ఫిట్‌నెస్, మెంటల్ వెల్‌నెస్

మన భారతీయ వంటశాలల్లో మరియు సాంప్రదాయ ఆయుర్వేదంలో కొన్ని కూరగాయలకు అసాధారణమైన స్థానం ఉంది. అలాంటి వాటిలో ఒకటి బూడిద గుమ్మడికాయ (Ash Gourd). దీన్ని సంస్కృతంలో ‘కూష్మాండం’ అని, తమిళంలో ‘నీర్‌పూసణి’ అని పిలుస్తారు. పైన తెల్లటి బూడిద రంగు పూతతో ఉండే ఈ గుమ్మడికాయ, కేవలం వంటకు మాత్రమే కాకుండా, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న దివ్య ఔషధంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇందులో పోషకాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అపారమైన నీటి

బూడిద గుమ్మడికాయ: దీన్ని ‘దివ్య ఔషధం’ అని ఎందుకు అంటారు? – బరువు తగ్గడం నుండి మెదడు ప్రశాంతత వరకు 9 అద్భుత ప్రయోజనాలు! Read More »

కొబ్బరి నీరు: ప్రకృతి వరం, ఆరోగ్య భరం – సంపూర్ణ మార్గదర్శిని

ఆరోగ్య చిట్కాలు, ఆహారం & పోషణ, ఇంటి చిట్కాలు, బరువు తగ్గడం & ఫిట్‌నెస్, మెంటల్ వెల్‌నెస్

ప్రకృతి మనకు అందించిన అమూల్యమైన వరాల్లో కొబ్బరి నీరు (Coconut Water) ఒకటి. ఏ చిన్నపాటి అనారోగ్యం, దాహం వచ్చినా ముందుగా మన ఆలోచనలోకి వచ్చే ప్రకృతి ఔషధం ఇదే. ఇది కేవలం దాహం తీర్చే పానీయం మాత్రమే కాదు, ఒక సంపూర్ణ ఆరోగ్య ఆభరణం. ఈరోజు  కొబ్బరి నీటి అద్భుత గుణాలు, దానిని ఎలా జీవనశైలిలో భాగం చేసుకోవాలో వివరంగా తెలుసుకుందాం. కొబ్బరి నీటి పోషక విలువలు : ప్రకృతి యొక్క పవర్ హౌస్ కొబ్బరి

కొబ్బరి నీరు: ప్రకృతి వరం, ఆరోగ్య భరం – సంపూర్ణ మార్గదర్శిని Read More »

common cold

జలుబు, దగ్గు, ఫ్లూ కి తక్షణ ఉపశమనం: మందులు లేకుండానే ఇంటి వద్ద 7 అద్భుతమైన సహజ నివారణ చిట్కాలు!

ఆరోగ్య చిట్కాలు, ఆహారం & పోషణ, ఇంటి చిట్కాలు, బరువు తగ్గడం & ఫిట్‌నెస్

వాతావరణ మార్పులు, వర్షాకాలం లేదా చల్లని ఋతువుల్లో జలుబు (Common Cold), దగ్గు (Cough) మరియు ఫ్లూ (Flu) సాధారణంగా కనిపించే సమస్యలు. ఇవి మన దైనందిన జీవితాన్ని ఇబ్బంది పెడతాయి. అయితే, ప్రతి సారి మాత్రలు తీసుకోవడం కంటే, ఇంట్లోనే సహజంగా నివారణ చేసే మార్గాలు మెరుగైనవిగా పరిణమించవచ్చు. ఈ చిట్కాలు, మన రోగనిరోధక శక్తిని (Immunity) పెంచుతూ, లక్షణాలను సులభంగా తగ్గించగలవు. మన భారతీయ వంటిల్లు అనేది ఔషధ గుణాలతో నిండిన అనేక పదార్థాలకు

జలుబు, దగ్గు, ఫ్లూ కి తక్షణ ఉపశమనం: మందులు లేకుండానే ఇంటి వద్ద 7 అద్భుతమైన సహజ నివారణ చిట్కాలు! Read More »

సహజంగా

క్యాన్సర్ నివారణ రహస్యం: క్యాన్సర్ రిస్క్ తగ్గించే 7 శక్తివంతమైన ఆహారాలు & 8 గోల్డెన్ జీవనశైలి చిట్కాలు!

ఆరోగ్య చిట్కాలు, ఆహారం & పోషణ, ఇంటి చిట్కాలు, డయాబెటిస్ & ఆయుర్వేద చిట్కాలు, బరువు తగ్గడం & ఫిట్‌నెస్

ప్రపంచవ్యాప్తంగా క్యాన్సర్ (Cancer) ఒక ప్రధాన మరణ కారణంగా నిలుస్తోంది. దీని గురించి భయపడటం సహజమే అయినప్పటికీ, శుభవార్త ఏమిటంటే – పరిశోధనల ప్రకారం, చాలా రకాల క్యాన్సర్‌లను జీవనశైలి మార్పులతో (Lifestyle Changes) మరియు సరైన ఆహార ఎంపికలతో అడ్డుకోవచ్చు. ఒక్క ఆహారం లేదా అలవాటు మాత్రమే క్యాన్సర్ నుండి రక్షణను హామీ ఇవ్వలేకపోయినా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, శారీరక చురుకుదనం మరియు ప్రమాద కారకాలపై అవగాహన కలిగి ఉండటం వలన క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలను బాగా

క్యాన్సర్ నివారణ రహస్యం: క్యాన్సర్ రిస్క్ తగ్గించే 7 శక్తివంతమైన ఆహారాలు & 8 గోల్డెన్ జీవనశైలి చిట్కాలు! Read More »

పసుపు శక్తి: గోల్డెన్ మిల్క్ నుండి కర్క్యుమిన్ అద్భుతాల వరకు – 7 అసాధారణ ఆరోగ్య రహస్యాలు!

ఆరోగ్య చిట్కాలు, ఆహారం & పోషణ, డయాబెటిస్ & ఆయుర్వేద చిట్కాలు, బరువు తగ్గడం & ఫిట్‌నెస్

మన భారతీయ వంటింట్లో పసుపు (Turmeric) లేని వంటకాన్ని ఊహించడం కష్టం. దీనిని కేవలం వంటకాలకు పసుపు రంగును, సుగంధాన్ని ఇవ్వడానికి మాత్రమే కాకుండా, ప్రతి శుభకార్యానికి, పూజకు “పవిత్రతకు ప్రతీక” గా కూడా ఉపయోగిస్తాం. కానీ పసుపు యొక్క నిజమైన శక్తి దాని ఔషధ గుణాలలో (Medicinal Properties) దాగి ఉంది. మీరు ఇప్పటికే అల్లం (Ginger) మరియు వెల్లుల్లి (Garlic) గురించి అద్భుతంగా రాశారు. ఈ వంటింటి ఔషధాల త్రయం (Trinity of Kitchen

పసుపు శక్తి: గోల్డెన్ మిల్క్ నుండి కర్క్యుమిన్ అద్భుతాల వరకు – 7 అసాధారణ ఆరోగ్య రహస్యాలు! Read More »

sleep like a baby

నిద్ర లేమికి బై బై: నిద్ర మాత్రలు లేకుండానే ప్రశాంతమైన నిద్ర కోసం 7 సహజ పద్ధతులు! (Sleep Hygiene Tips)

ఆరోగ్య చిట్కాలు, ఇంటి చిట్కాలు, బరువు తగ్గడం & ఫిట్‌నెస్, మెంటల్ వెల్‌నెస్

నిద్ర (Sleep) అనేది విలాసం కాదు, శరీరం మరియు మనస్సుకు అత్యంత అవసరమైన జీవనశైలి లో ఒక భాగం. మన మెదడు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, జ్ఞాపకశక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, మరియు శరీర కణాలు పునరుద్ధరించబడటానికి నిద్ర తప్పనిసరి. కానీ నేటి వేగవంతమైన జీవనశైలిలో, చాలామంది నిద్రలేమి (Insomnia), మేలుకోలేకపోవడం లేదా నిద్రపోయినా అలసట తగ్గకపోవడం వంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. నిద్ర మాత్రలు (Sleeping Pills) తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని ఇవ్వవచ్చును, కానీ దీర్ఘకాలంలో అవి అలవాటు, ఆధారపడే తత్వం

నిద్ర లేమికి బై బై: నిద్ర మాత్రలు లేకుండానే ప్రశాంతమైన నిద్ర కోసం 7 సహజ పద్ధతులు! (Sleep Hygiene Tips) Read More »

గట్-బ్రెయిన్ యాక్సిస్ రహస్యం: మీ పొట్టే మెదడు & చర్మానికి ‘మాస్టర్ కీ’! – శాస్త్రీయ పరిశోధనలు ఏం చెబుతున్నాయి?

ఆరోగ్య చిట్కాలు, ఆహారం & పోషణ, ఇంటి చిట్కాలు, బరువు తగ్గడం & ఫిట్‌నెస్, మెంటల్ వెల్‌నెస్

ఇటీవల గట్-బ్రెయిన్ యాక్సిస్ (Gut-Brain Axis) పై శాస్త్రీయ పరిశోధనలు మన శరీరంలో ఓ గొప్ప రహస్యాన్ని వెల్లడిస్తున్నాయి – మన అంత్ర ఆరోగ్యం (Gut Health) కేవలం జీర్ణక్రియకే కాదు, మన మానసిక ఆరోగ్యం (Mental Wellness) మరియు చర్మ ఆరోగ్యానికి (Skin Health) కూడా ఎంతగానో ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు ఎప్పుడైనా అధిక ఆందోళనలో ఉన్నప్పుడు పొట్టలో అసౌకర్యం, కడుపు తిమ్మిరి లేదా ‘గట్ ఫ్లట్టర్’ అనుభూతి చెందారా? ఇది యాదృచ్ఛికం కాదు. ఇది

గట్-బ్రెయిన్ యాక్సిస్ రహస్యం: మీ పొట్టే మెదడు & చర్మానికి ‘మాస్టర్ కీ’! – శాస్త్రీయ పరిశోధనలు ఏం చెబుతున్నాయి? Read More »

మీ ఆరోగ్య ప్రయాణంలో మాతో చేరండి!

మీ వంటగది చిట్కాలను పంచుకోవాలనుకున్నా లేదా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి గురించి సందేహాలున్నా, మాకు మెసేజ్ చేయండి. కలిసి అందమైన ఆరోగ్యకరమైన సమాజాన్ని నిర్మిద్దాం.

మమ్మల్ని సంప్రదించండి

మీ వంటింట్లో దాగి ఉన్న ఆరోగ్య రహస్యాలు మీకు తెలుసా?

మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే!

ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి భారీ ఖర్చు అవసరం లేదు. మన వంటింట్లో దొరికే సహజ పదార్థాలతో చిన్న చిన్న మార్పులు చేయడం ద్వారా సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా పొందాలో మాతో కలిసి తెలుసుకోండి. మందులు లేని సమాజాన్ని నిర్మించడంలో మా వంతు సహకారం అందిస్తున్నాం.