ఆరోగ్య చిట్కాలు

చలిగాలితో వచ్చే వ్యాధులకు ఇంట్లో ఉండే చెక్ పెట్టండి శీతాకాల ఆహార, జీవనశైలి మార్గదర్శకాలు ఇవే..!

ఆరోగ్య చిట్కాలు, ఇంటి చిట్కాలు

శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ఆహారం & జీవనశైలి మార్గదర్శకాలు నవంబర్ నుంచి మార్చి వరకు చలికాలం మన ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక ప్రభావం చూపిస్తుంది. ఈ కాలంలో సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే జలుబు, దగ్గు, చర్మ సమస్యలు, శ్వాసకోశ ఇబ్బందులు సులభంగా రావచ్చు. అయితే చిన్న చిన్న అలవాట్లతోనే ఈ సమస్యలను చాలా వరకు నివారించవచ్చు. ఈ వ్యాసంలో శీతాకాలంలో తప్పనిసరిగా పాటించాల్సిన ఆరోగ్య సూచనలు, వంటింటి వైద్యం చిట్కాలు, ఆహార సూచనలు, జీవనశైలి మార్పులు పూర్తిగా తెలుసుకుందాం. […]

చలిగాలితో వచ్చే వ్యాధులకు ఇంట్లో ఉండే చెక్ పెట్టండి శీతాకాల ఆహార, జీవనశైలి మార్గదర్శకాలు ఇవే..! Read More »

ఆరోగ్యానికి కీడు చేసే ‘విరుద్ధమైన ఆహార పదార్ధాల కలయిక ‘! “బొల్లి” ఎందుకు వస్తుందో తెలుసా? ఆయుర్వేదం చెప్పే ‘రసా’ సిద్ధాంతం!

ఆరోగ్య చిట్కాలు, ఆహారం & పోషణ

మనం రోజూ తీసుకునే ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైనవి, రుచికరమైనవి చాలా ఉంటాయి. అయితే, కొన్నిసార్లు, పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉన్న రెండు ఆహారాలను కలిపి తిన్నప్పుడు, అవి మన కడుపులో కలసినప్పుడు ‘విషపూరితమైన’ ప్రభావాన్ని చూపుతాయని మీకు తెలుసా? దీనినే ఆయుర్వేదంలో ‘విరుద్ధాహారం’ (Incompatible Foods) లేదా ఆహార కలయిక దోషాలు అంటారు. “బాగా ఉడికిన ఆహారం కూడా, అది సరిగ్గా కలపనప్పుడు శరీరానికి విషంగా మారుతుంది” – ఇది ఆయుర్వేదంలో కీలక సూత్రం. ఆహారాలు వాటి స్వభావం అంటే రుచి

ఆరోగ్యానికి కీడు చేసే ‘విరుద్ధమైన ఆహార పదార్ధాల కలయిక ‘! “బొల్లి” ఎందుకు వస్తుందో తెలుసా? ఆయుర్వేదం చెప్పే ‘రసా’ సిద్ధాంతం! Read More »

వయసు తగ్గినట్టు కనిపించాలంటే

వయసు తగ్గినట్టు కనిపించాలంటే? మీ వంటగదిలోని ఈ 5 పదార్థాలు చర్మానికి, జుట్టుకు ‘యాంటీ ఏజింగ్’ టానిక్‌లా పనిచేస్తాయి! – సైన్స్ అండ్ ఆయుర్వేదం చెప్పే నిజాలు

ఆరోగ్య చిట్కాలు, ఆహారం & పోషణ, బరువు తగ్గడం & ఫిట్‌నెస్, మెంటల్ వెల్‌నెస్

వయసు పెరగడం ఒక సహజ ప్రక్రియ. కానీ, అకాల వృద్ధాప్యం (Premature Aging) – అంటే, వయసుకు మించిన ముడతలు, చర్మంపై మచ్చలు, జుట్టు రాలడం మరియు శక్తి కోల్పోవడం – ఈ రోజుల్లో చాలా మందిని బాధిస్తోంది. దీనికి ప్రధాన కారణాలు ఒత్తిడి (Stress), పర్యావరణ కాలుష్యం మరియు పేలవమైన ఆహారం. వృద్ధాప్య ఛాయలను తగ్గించడానికి (Anti-Aging) మనం ఖరీదైన క్రీములు లేదా చికిత్సల కోసం వెతకాల్సిన అవసరం లేదు. మన అమ్మమ్మల వంటింట్లో తరచుగా

వయసు తగ్గినట్టు కనిపించాలంటే? మీ వంటగదిలోని ఈ 5 పదార్థాలు చర్మానికి, జుట్టుకు ‘యాంటీ ఏజింగ్’ టానిక్‌లా పనిచేస్తాయి! – సైన్స్ అండ్ ఆయుర్వేదం చెప్పే నిజాలు Read More »

ఎంత నిద్రపోయినా అలసటేనా? ఉదయం లేవగానే శక్తిని పెంచే 3 ఆయుర్వేద ‘కిక్-స్టార్టర్’ డ్రింక్స్ మరియు 4 జీవనశైలి మార్పులు!

ఆరోగ్య చిట్కాలు, ఆహారం & పోషణ, ఇంటి చిట్కాలు, మెంటల్ వెల్‌నెస్

మంచి రాత్రి నిద్ర తర్వాత కూడా, ఉదయం లేవగానే మళ్లీ పడుకోవాలనిపించడం, శరీరం బరువుగా అనిపించడం, లేదా ఏకాగ్రత లేకపోవడం… ఇలాంటి అనుభవాలు  మనలో అందరికీ తరచుగా ఎదురౌతూ ఉంటుంది..! దీనిని సాధారణంగా ‘ఉదయపు అలసట’ (Morning Fatigue) అంటారు. ఎంత నిద్రపోయినా తగ్గని ఈ అలసట, మీ శరీరం లోపల ఏదో ఒక అసమతుల్యత ఉందనడానికి సంకేతం. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, ఈ ఉదయపు నిస్సత్తువకు ప్రధాన కారణం కఫ దోషం (Kapha Dosha) మరియు అగ్ని (Digestive

ఎంత నిద్రపోయినా అలసటేనా? ఉదయం లేవగానే శక్తిని పెంచే 3 ఆయుర్వేద ‘కిక్-స్టార్టర్’ డ్రింక్స్ మరియు 4 జీవనశైలి మార్పులు! Read More »

వంటకు ఏది ఉత్తమం? నెయ్యి (Ghee) vs. ఆలివ్ నూనె (Olive Oil) vs. వేరుశెనగ నూనె (Groundnut Oil) – గుండె, బరువు మరియు వంట ఉష్ణోగ్రత ఆధారంగా పోలిక!

ఆరోగ్య చిట్కాలు, ఆహారం & పోషణ, ఇంటి చిట్కాలు, బరువు తగ్గడం & ఫిట్‌నెస్

మన వంటగదిలో ఆహారం యొక్క రుచి, పోషక విలువ మరియు ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయించే అతి ముఖ్యమైన అంశం మనం ఉపయోగించే నూనె (Cooking Oil). గత దశాబ్దంలో, ఏ నూనె ఆరోగ్యకరమైనది అనే దానిపై చాలా చర్చలు జరిగాయి. కొంతమంది విదేశీ ఆలివ్ నూనె (Olive Oil) వైపు మొగ్గు చూపగా, మరికొందరు మన సాంప్రదాయ నెయ్యి (Ghee) యొక్క గొప్పతనాన్ని నమ్ముతారు, ఇంకొందరు రోజువారీ వంటకు వేరుశెనగ నూనె (Groundnut Oil) వైపు మొగ్గు చూపుతారు.

వంటకు ఏది ఉత్తమం? నెయ్యి (Ghee) vs. ఆలివ్ నూనె (Olive Oil) vs. వేరుశెనగ నూనె (Groundnut Oil) – గుండె, బరువు మరియు వంట ఉష్ణోగ్రత ఆధారంగా పోలిక! Read More »

పారేయకండి! తొక్కలో దాగి ఉన్న అద్భుత ఆరోగ్య రహస్యం: గుమ్మడికాయ, క్యారెట్ తొక్కలతో ఇమ్యూనిటీ పెంచే ‘ఫైబర్ టీ’ ఎలా తయారు చేయాలి?

ఆరోగ్య చిట్కాలు, ఆహారం & పోషణ, ఇంటి చిట్కాలు, బరువు తగ్గడం & ఫిట్‌నెస్

మనలో చాలా మంది, కూరగాయలను వండేటప్పుడు, వాటి తొక్కలు (Peels) మరియు విత్తనాలు (Seeds) పారేయడం సర్వసాధారణం. అయితే, మీకు తెలుసా? కూరగాయలలోని ముఖ్యమైన పోషకాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లలో (Antioxidants) ఎక్కువ భాగం ఈ తొక్కల్లోనే దాగి ఉంటాయని! వంటగది వ్యర్థాలను తగ్గించడంతో పాటు, మీ ఆరోగ్యానికి బూస్ట్ ఇవ్వడానికి ఈ తొక్కలు ఒక అద్భుతమైన మార్గం. ముఖ్యంగా, గుమ్మడికాయ (Pumpkin/Ash Gourd) తొక్కలు, క్యారెట్ (Carrot) పీల్స్ మరియు బీట్‌రూట్ (Beetroot) తొక్కలు అధిక

పారేయకండి! తొక్కలో దాగి ఉన్న అద్భుత ఆరోగ్య రహస్యం: గుమ్మడికాయ, క్యారెట్ తొక్కలతో ఇమ్యూనిటీ పెంచే ‘ఫైబర్ టీ’ ఎలా తయారు చేయాలి? Read More »

అసమతుల్యత

హార్మోన్ల యుద్ధం: మీ శరీరంలో అసమతుల్యత ఉందో లేదో తెలిపే లక్షణాలు, కారణాలు మరియు 7 అద్భుతమైన సహజ నివారణ చిట్కాలు!

ఆరోగ్య చిట్కాలు, ఆహారం & పోషణ, ఇంటి చిట్కాలు, బరువు తగ్గడం & ఫిట్‌నెస్

పరిచయం మన శరీరాన్ని నియంత్రించే రహస్య రసాయన దూతలు హార్మోన్లు (Hormones). ఇవి థైరాయిడ్ గ్రంథి (Thyroid Gland), అడ్రినల్ గ్రంథులు (Adrenal Glands) మరియు పునరుత్పత్తి అవయవాల (Reproductive Organs) వంటి అంతఃస్రావ గ్రంథుల (Endocrine System) నుండి విడుదలవుతాయి. ఈ హార్మోన్లు గుండె కొట్టుకోవడం నుండి నిద్ర, మానసిక స్థితి, జీవక్రియ మరియు పునరుత్పత్తి వరకు ప్రతిదీ నియంత్రిస్తాయి. ఒక చిన్న టీస్పూన్ హార్మోన్ల పరిమాణంలో తేడా వచ్చినా, అది మొత్తం శరీర వ్యవస్థపై

హార్మోన్ల యుద్ధం: మీ శరీరంలో అసమతుల్యత ఉందో లేదో తెలిపే లక్షణాలు, కారణాలు మరియు 7 అద్భుతమైన సహజ నివారణ చిట్కాలు! Read More »

gut health

ఆరోగ్యానికి మూలం: మీ పేగు ఆరోగ్యం బాగోలేకపోతే కనిపించే 5 ప్రమాదకర లక్షణాలు! ఇంట్లోనే ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు ఎలా తయారుచేయాలి?

ఆరోగ్య చిట్కాలు, ఆహారం & పోషణ, ఇంటి చిట్కాలు, బరువు తగ్గడం & ఫిట్‌నెస్

మన శరీరాన్ని ఒక మహానగరంగా (Metropolis) భావిస్తే, పేగు (Gut) అనేది దాని యొక్క శక్తి కేంద్రం (Powerhouse) మరియు ప్రధాన వ్యర్థ శుద్ధి కేంద్రం. ఈ పేగులోనే దాదాపు 70% రోగనిరోధక శక్తి (Immunity) ఉత్పత్తి అవుతుంది. అందుకే ఆయుర్వేదం ప్రకారం, ఆరోగ్యానికి మూలం బలమైన జఠరాగ్ని (Digestive Fire) లోనే ఉంది. నిజానికి, మన పేగులో ట్రిలియన్ల కొద్దీ సూక్ష్మజీవులు (Microorganisms) ఉంటాయి. వీటిని మైక్రోబయోమ్ (Microbiome) అంటారు. ఇవి మంచి మరియు చెడు

ఆరోగ్యానికి మూలం: మీ పేగు ఆరోగ్యం బాగోలేకపోతే కనిపించే 5 ప్రమాదకర లక్షణాలు! ఇంట్లోనే ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు ఎలా తయారుచేయాలి? Read More »

natritional millets

అన్నం కంటే అద్భుతం: రాగులు, కొర్రలు, అరికెలు – ఈ మిల్లెట్స్‌తో మధుమేహం (Diabetes) & బరువు నియంత్రణ ఎలా సాధ్యం?

ఆరోగ్య చిట్కాలు, ఆహారం & పోషణ, ఇంటి చిట్కాలు, డయాబెటిస్ & ఆయుర్వేద చిట్కాలు, బరువు తగ్గడం & ఫిట్‌నెస్, మెంటల్ వెల్‌నెస్

ఒకప్పుడు మన తాతముత్తాతల ఆరోగ్య రహస్యం ఈ చిరుధాన్యాలు (Millets). వీటిని “పౌష్టికాహార భాండాగారాలు” (Nutritional Powerhouses) అని పిలవవచ్చు. కాలక్రమేణా, తెల్ల బియ్యం (White Rice) మరియు గోధుమ (Wheat) వినియోగం పెరగడంతో, మన సాంప్రదాయ ఆహారమైన రాగులు (Finger Millet), కొర్రలు (Foxtail Millet), జొన్నలు (Jowar) వంటి దేశీయ ధాన్యాలు మన వంటగది నుండి అదృశ్యమయ్యాయి. అయితే, ఆధునిక జీవనశైలి వ్యాధులైన మధుమేహం (Diabetes), అధిక బరువు (Obesity), గుండె సమస్యలు (Heart

అన్నం కంటే అద్భుతం: రాగులు, కొర్రలు, అరికెలు – ఈ మిల్లెట్స్‌తో మధుమేహం (Diabetes) & బరువు నియంత్రణ ఎలా సాధ్యం? Read More »

బూడిద గుమ్మడికాయ: దీన్ని ‘దివ్య ఔషధం’ అని ఎందుకు అంటారు? – బరువు తగ్గడం నుండి మెదడు ప్రశాంతత వరకు 9 అద్భుత ప్రయోజనాలు!

ఆరోగ్య చిట్కాలు, ఆహారం & పోషణ, ఇంటి చిట్కాలు, డయాబెటిస్ & ఆయుర్వేద చిట్కాలు, బరువు తగ్గడం & ఫిట్‌నెస్, మెంటల్ వెల్‌నెస్

మన భారతీయ వంటశాలల్లో మరియు సాంప్రదాయ ఆయుర్వేదంలో కొన్ని కూరగాయలకు అసాధారణమైన స్థానం ఉంది. అలాంటి వాటిలో ఒకటి బూడిద గుమ్మడికాయ (Ash Gourd). దీన్ని సంస్కృతంలో ‘కూష్మాండం’ అని, తమిళంలో ‘నీర్‌పూసణి’ అని పిలుస్తారు. పైన తెల్లటి బూడిద రంగు పూతతో ఉండే ఈ గుమ్మడికాయ, కేవలం వంటకు మాత్రమే కాకుండా, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న దివ్య ఔషధంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇందులో పోషకాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అపారమైన నీటి

బూడిద గుమ్మడికాయ: దీన్ని ‘దివ్య ఔషధం’ అని ఎందుకు అంటారు? – బరువు తగ్గడం నుండి మెదడు ప్రశాంతత వరకు 9 అద్భుత ప్రయోజనాలు! Read More »

మీ ఆరోగ్య ప్రయాణంలో మాతో చేరండి!

మీ వంటగది చిట్కాలను పంచుకోవాలనుకున్నా లేదా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి గురించి సందేహాలున్నా, మాకు మెసేజ్ చేయండి. కలిసి అందమైన ఆరోగ్యకరమైన సమాజాన్ని నిర్మిద్దాం.

మమ్మల్ని సంప్రదించండి

మీ వంటింట్లో దాగి ఉన్న ఆరోగ్య రహస్యాలు మీకు తెలుసా?

మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే!

ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి భారీ ఖర్చు అవసరం లేదు. మన వంటింట్లో దొరికే సహజ పదార్థాలతో చిన్న చిన్న మార్పులు చేయడం ద్వారా సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా పొందాలో మాతో కలిసి తెలుసుకోండి. మందులు లేని సమాజాన్ని నిర్మించడంలో మా వంతు సహకారం అందిస్తున్నాం.